Ana yemek seçimi çok önemlidir. Proteinli besin seçimi kan şekerinin dengesi açısından çok önemlidir. Bunun için ızgara bonfile, ızgara tavuk veya ızgara balık siparişi verebilirsiniz. Yanında buharda pişmiş sebze isteyebilirsiniz. Yine et ürünleri üzerine eklenen soslara dikkat etmelisiniz. Çünkü bu soslar ile birlikte et tüketildiğinde fazladan 200-300 kalori aldığınız anlamına gelir. Meze tercihlerinde yapacağınız hatalar fazla yağ alımı anlamına gelir. Kızartılmış mezeler yerine, yoğurtlu semizotu, haydari, patlıcan salatası gibi hafif ve düşük kalorili mezeleri tercih edebilirsiniz. Bazı zeytinyağı ile hazırlanmış mezeleri de yağını süzerek tabağınıza almalısınız. Bu şekilde yaklaşık olarak 300 kalori daha az alacağınız anlamına gelecektir.