Kısacası eğer masa başı uzun bir çalışma sürecinden önce veya sonra sadece birer saatlik egzersiz yapmanın size iyi geleceğini düşünüyorsanız tekrar düşünün. Çünkü, gününüzün 22 saatini hareketsiz bir şekilde geçirirseniz geriye kalan iki saatlik egzersiz hiçbir işe yaramayacaktır.