Kara Buğday: Kan şekerinizdeki dalgalanmalar, duygu durumunuzun dengesini bozacaktır. Buğday, triptofan açısından zengindir ve sizi duygusal açıdan daha dengeli kılar. Kanadalı araştırmacılar, kara buğday tohumlarının ayrıca kan şekerini daha tutarlı hale getirdiğini tespit ettiler.
Servis Önerisi: 100 gram, çorbaların içinde tüketin.