Lahana: Anita Bean, günlük K vitamini kaynağı olarak 15 gram lahana yemenizi tavsiye ediyor. Duygularınızın dengesiz bir hâl almasından korunmak adına ve kalsiyum emilimini artırmak için K vitaminine ihtiyacınız var.
Servis Önerisi: 15 gram, balığın yanında buğulanmış olarak tüketin.