Orta yaşın üzerindeyseniz, vejetaryenseniz veya aşırı alkol tüketiyorsanız, iki kere dikkatli olmalısınız. B grubu vitaminler içinde B12 ayrıcalıklı öneme sahiptir. Kan hücrelerinin üretiminde ve sinir sistemi fonksiyonlarında bozulmalara neden olur.