3. Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın.
4. Nefesinizi verirken 8'e kadar sayın.
5. Bu işlemi 3 defa daha yapın. Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60. saniyede uyumuş oluyor!
Bunu ofiste denemeye kalkmayın çünkü sonuçları genelde aşağıda görüldüğü gibi oluyor.