Kalsiyum ve magnezyum: Kalsiyum yalnızca kemiklerinizi korumakla kalmıyor, aynı zamanda kaslarınızı da güçlendiriyor. 600 mg kalsiyumu, 400 mg magnezyumla birlikte alarak emilimi hızlandırın. Ayrıca kalsiyumu yemekten veya multivitamininizi almadan iki saat önce alın çünkü kalsiyum vücudun diğer besin maddelerini emmesini engelleyebiliyor.
311