- Sıcak banyo
Bu da biraz klişe tavsiyelerden olabilir ama etkisi de hiç değişmeyecek ve azalmayacak olanlardan bir tanesi. Sıcak bir banyo vücut ısısını yükseltecek ve banyodan çıktığınız anda da düşecek. Böylece vücut kendisini uykuya hazırlayacak. 1985 yılında yapılan bir araştırmaya göre sıcak banyo yapan insanlar hem daha hızlı uyuyor hem de daha iyi kalitede uyumuş oluyor.